Các nghiên cứu khoa học cho thấy, não bộ thực sự tự "ăn" và làm tổn thương chính mình khi chúng ta không ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Trong não, có hai loại tế bào glial chính: astrocytes và microglia. Astrocytes chịu trách nhiệm "dọn dẹp" bằng cách loại bỏ các synapse (khớp thần kinh) cũ hoặc hư hỏng, giúp duy trì sự linh hoạt và hiệu quả của não bộ. Microglia có nhiệm vụ loại bỏ các tế bào chết và mảnh vụn tế bào. Đây gọi là cơ chế thực bào - có nghĩa là "ăn" trong tiếng Hy Lạp.
Khi bạn ngủ đủ giấc, astrocytes và microglia hoạt động ở mức độ bình thường, giúp bảo trì và bảo vệ các kết nối thần kinh. Tuy nhiên, khi thiếu ngủ, đặc biệt là thiếu ngủ mãn tính, não lại làm sạch quá đà và bắt đầu tự làm hại chính mình. Astrocytes và microglia bắt đầu phá hủy không chỉ các tế bào cũ mà còn cả những tế bào khỏe mạnh.
Hãy tưởng tượng não bộ của bạn như một thành phố. Astrocytes và microglia đóng vai trò như những công nhân vệ sinh, dọn dẹp các con đường (synapse) để giao thông (tín hiệu thần kinh) diễn ra suôn sẻ.
Khi thành phố có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, đội xử lý rác thải làm việc hiệu quả, giữ khuôn viên sạch sẽ và hoạt động tốt. Nhưng khi thành phố không ngủ, đội xử lý rác thải bắt đầu làm việc quá mức, dọn luôn cả những con đường và cấu trúc còn tốt, dẫn đến sự suy thoái của thành phố.
Hậu quả là não bộ bị suy giảm chức năng nhận thức: khả năng học tập, ghi nhớ và ra quyết định bị ảnh hưởng. Người thiếu ngủ cũng có nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh, như Alzheimer. Ngay cả khi bạn khôi phục giấc ngủ, những tổn thương do thiếu ngủ kéo dài có thể không được phục hồi hoàn toàn.
Vì vậy, hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng mỗi đêm để bảo vệ não bộ và sức khỏe tổng thể của mình.
Theo Science alert
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét